Gemuk - sebagian besar orang menghindari kondisi badan gemuk. Tapi tidak juga terlalu kurus. Jadi harus Ideal? tidak harus juga, hanya agar badan sedap dipandang dan sehat.
Anda Sudah tidak sabar lagi ingin gemuk? Bagi anda yang sudah tidak tahan bertubuh kurus.. Ayo mari kita sama-sama menyimak cara sehat menuju badan Ideal (gemuk).
1. Minum air putih yang banyak
tentunya air putih sangat berguna bagi tubuh kita. Usahakan minum air, minimal 8 gelas sehari. Saat bangun tidur minum air 2-3 gelas.
2. Banyak makan mengandung karbohidrat
seperti nasi, ubi, jagung, kentang, gandum, sagu, mentega dan makanan lainnya yang mengandung kalori tinggi.
3. Kunyah makanan dengan baik
jangan terlalu cepat menelan makanan sebelum benar-benar halus terkunyah. Karena akan memperberat kinerja lambung dan mengganggu penyerapan sari makanan sehingga perkembangan tubuh terhambat.
4. Jangan minum sebelum makan
karena akan memberi rasa kenyang sebelum makan dan mengurangi nafsu makan.
5. Makan dengan porsi kecil
namun harus sesering mungkin. Kalau biasa makan 3 kali sehari, kali ini ditambah jadi 5-6 kali sehari.
6. Sering olahraga dengan teratur
akan melancar metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan
7. Istirahat yang cukup
berguna untuk menstabilkan tubuh dan menambah energi dalam tubuh.
8. Sering-sering buang racun
maksudnya sering-sering buang air besar dan setelah melakukan cara-cara diatas dapat melancarkan pencernaan.
9. Hindari stress
tidak cuma kondisi fisik yang dijaga, namun kondisi mental juga harus stabil agar pertumbuhan dan kesehatan tubuh berjalan dengan baik
10. Hindari merokok, konsumsi obat terlarang, narkoba
karena akan mengurangi dan mengganggu kinerja dan kondisi tubuh. Dan fisik kita akan mudah terserang penyakit.
Baiklah telah saya jelaskan cara sehat menuju tubuh ideal, mungkin tidak langsung membuat tubuh menjadi gemuk, namun apa salah kalau kita mencoba. Semoga membantu.
