Mari Gemuk yang Sehat

Gemuk - jika dilihat dari fisiknya sungguh sangat segar. Namun tidak semua gemuk,, gemuk yang segar tentu gemuk yang sehat dan ideal.

Memang sangat mudah untuk menjadi gemuk. Namun tidak dijamin sehat. Bisa aja seseorang makan sebanyak mungkin makanan yang berkalori dan lemak tinggi, tanpa ada kelainan medis, orang tersebut kemungkin akan cepat gemuk. Dan sekali lagi saya katakan, cara itu tidak sehat.

Untuk itu mari kita mengenal sesungguh gemuk dengan cara yang sehat. Bisa kita simak poin-poin berikut supaya kita paham gemuk itu apa, tips gemuk dan hal-hal yang menarik tentang gemuk.
Berikut ini disimak:

1. Mengetahui apa itu kegemukkan
pertama kita harus pahami apa itu gemuk. Supaya kita tidak salah pahami arti kegemukan.

2. Fakta unik tentang gemuk
hal unik dan menarik tentang orang gemuk, apa yang menjadi kebiasaan orang gemuk. Pada postingan Fakta unik tentang gemuk ini, saya tidak tahu bagaimana kok bisa masuk dalam kolom blog di artikel health.detik.com . Hal ini saya tahu dari statistik blog saya dan saya bersyukur karena dapat meningkatkan traffic blog saya. Yaah maklum lah blog pemula, dapat kayak gitu uda senang banget rasanya.

3. Negara ini di penuhi manusia gemuk
negara para orang gendut, upss bukan.. Tapi negara yang mayoritas penduduknya bertubuh gendut

4. Cara sehat menggemukkan badan
sebenarnya ini tips buat aku yang ingin gemuk (maklum kurus) . Yaah sekalian juga berbagi infonya pada para pembaca yang haus akan informasi. haus? Ya silakan diminum..

Cara Sehat Menggemukan Badan

Gemuk - sebagian besar orang menghindari kondisi badan gemuk. Tapi tidak juga terlalu kurus. Jadi harus Ideal? tidak harus juga, hanya agar badan sedap dipandang dan sehat.

Anda Sudah tidak sabar lagi ingin gemuk? Bagi anda yang sudah tidak tahan bertubuh kurus.. Ayo mari kita sama-sama menyimak cara sehat menuju badan Ideal (gemuk).

1. Minum air putih yang banyak
tentunya air putih sangat berguna bagi tubuh kita. Usahakan minum air, minimal 8 gelas sehari. Saat bangun tidur minum air 2-3 gelas.

2. Banyak makan mengandung karbohidrat
seperti nasi, ubi, jagung, kentang, gandum, sagu, mentega dan makanan lainnya yang mengandung kalori tinggi.

3. Kunyah makanan dengan baik
jangan terlalu cepat menelan makanan sebelum benar-benar halus terkunyah. Karena akan memperberat kinerja lambung dan mengganggu penyerapan sari makanan sehingga perkembangan tubuh terhambat.

4. Jangan minum sebelum makan
karena akan memberi rasa kenyang sebelum makan dan mengurangi nafsu makan.

5. Makan dengan porsi kecil
namun harus sesering mungkin. Kalau biasa makan 3 kali sehari, kali ini ditambah jadi 5-6 kali sehari.

6. Sering olahraga dengan teratur
akan melancar metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan

7. Istirahat yang cukup
berguna untuk menstabilkan tubuh dan menambah energi dalam tubuh.

8. Sering-sering buang racun
maksudnya sering-sering buang air besar dan setelah melakukan cara-cara diatas dapat melancarkan pencernaan.

9. Hindari stress
tidak cuma kondisi fisik yang dijaga, namun kondisi mental juga harus stabil agar pertumbuhan dan kesehatan tubuh berjalan dengan baik

10. Hindari merokok, konsumsi obat terlarang, narkoba
karena akan mengurangi dan mengganggu kinerja dan kondisi tubuh. Dan fisik kita akan mudah terserang penyakit.

Baiklah telah saya jelaskan cara sehat menuju tubuh ideal, mungkin tidak langsung membuat tubuh menjadi gemuk, namun apa salah kalau kita mencoba. Semoga membantu.

Negara Dengan Penduduk Gemuk Terbanyak Di Dunia

Hampir seluruh penduduk negara Nauru bertubuh gemuk - Hanna Vivaldi

Pernahkah anda berpikir apakah ada negara khusus untuk orang - orang gemuk. Mungkin ada, namun tidak khusus untuk orang gemuk seperti di film Wall-E, semua orang di masa depan menjadi manusia gemuk. Tetapi ada beberapa negara yang penduduknya sebagian besar dan terjadi di masa sekarang.

Negara berikut ini dipenuhi orang-orang gemuk. Sebagian penduduknya mengalami kelebihan berat badan. Apa yang menyebabkan negara - negara ini disesaki oleh orang-orang yang bertubuh gemuk? Silakan simak ulasannya berikut ini:

5) Mesir, 66%
Pada tahun 1960, Mesir menghasilkan makanan yang cukup untuk memberi makan rakyatnya mantap diet daging merah, unggas, kacang, jagung dan produk susu. Tetapi pada tahun 1980-an, penduduk memiliki terlalu besar untuk produksi pangan, yang menyebabkan peningkatan impor pangan yang menciptakan kebiasaan makan yang miskin. Obesitas antara perempuan Mesir sangat tinggi, sering dikaitkan dengan tabu budaya pada wanita berolahraga atau bermain olahraga.

4) Jerman, 66,5%
Ketika Jerman menemukan bahwa itu adalah bangsa paling gemuk di Eropa, para ahli kesehatan menyalahkan para tersangka biasa: bir, makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik. Seperti seluruh dunia, Jerman menderita dari ketersediaan mudah junk food dan pekerjaan yang lebih menetap dan gaya hidup. Sebagai bagian dari kampanye pemerintah untuk mengurangi tingkat obesitas pada tahun 2020, telah diluncurkan program-program untuk melayani lebih banyak buah dan sayuran di sekolah umum.

3) AS, 66,7%
Pada awal 1960-an, 24 persen orang Amerika kelebihan berat badan. Saat ini, dua-pertiga dari Amerika terlalu gemuk, dan angka pada skala terus naik. Para ahli kesehatan atribut meningkat dengan produksi-atas minyak, lemak dan gula - hasil dari subsidi pertanian pemerintah dimulai pada 1970-an yang membuat jauh lebih murah untuk memproduksi produk-produk seperti jagung sirup fruktosa tinggi, bahan umum dalam makanan olahan. "Selain itu, investasi kebijakan berubah di awal 1980-an untuk meminta perusahaan untuk melaporkan pertumbuhan Wall Street setiap 90 hari," kata Marion Nestle, profesor nutrisi di New York University dan penulis buku "" Makanan Politik. "Ini perusahaan makanan yang terbuat mencari cara baru untuk memasarkan kepada masyarakat. Obesitas kerusakan jaminan. "

2) Kiribati, 81,5%
Antara tahun 1964, dan 2001 makanan impor kepada bangsa-bangsa paling Pasifik dikembangkan, seperti Kiribati, yang terdiri dari 33 pulau-pulau berkerumun di sekitar ekuator, meningkat enam kali lipat, menurut Organisasi Pangan dan Pertanian, sebuah lembaga PBB yang dibentuk untuk memerangi kelaparan dunia. Mereka impor menyebabkan masuknya besar dalam makanan berlemak dan daging olahan, seperti Spam dan penutup kambing (domba memo lemak), sering dijual dengan harga lebih rendah dari makanan asli.

1) Samoa Amerika, 93,5%
Secara tradisional, Kepulauan Pasifik makan makanan asli tinggi karbohidrat kompleks dan rendah lemak, seperti pisang, ubi, akar talas, kelapa dan ikan. Sejak Perang Dunia II, sebuah ledakan obesitas di pulau-pulau telah berkorespondensi dengan peningkatan migrasi ke AS, Selandia Baru, Perancis dan Australia. Yang mulai mengubah kebiasaan diet sebagai anggota keluarga di luar negeri memperkenalkan mereka pulang kembali ke Barat dan rumah makan uang yang dikirim, penduduk setempat memberi sarana untuk membeli makanan lebih banyak. Hari ini, bangsa ini enam-pulau di Samudera Pasifik Selatan bagian atas skala sebagai salah satu yang paling gemuk di dunia

Fakta-fakta Unik Seputar Gemuk

kelebihan berat badan, kegemukan. Sekarang ini mungkin sudah banyak orang - orang yang mengalami kegemukan atau obesitas. Yaa mungkin karena zaman sekarang sudah banyak makanan enak dan sedikitnya orang yang berolahraga di akibatkan berbagai hal, seperti lingkungan, kemauan, teknologi dan lainnya.

Lalu apa yang anda pikirkan tentang orang yang di bilang "GENDUT" tersebut?
Berikut ini fakta unik dan lucu dari si Gendut. Sebelumnya bukan maksud menghina, namun hanya sekedar hiburan dan tambah informasi aja. Oke just kidding ^_^

1. 'Gemuk' selalu menjadi panggilan orang - orang atau hinaan dari orang - orang untuk anda yang tidak bisa menjaga berat badan.Jika ia memiliki konflik dengan seseorang atau jika ada orang yang tidak menyukainya, hal pertama yang akan menjadi bahan hinaan atau bahan tertawaan adalah berat badannya itu.

2.Orang GEMUK harus melakukan janji dengan penjahit.
Kegemukan menyebabkan sebagian orang tidak nyaman dengan pakaiannya. Dia membutuhkan 'Big Size'atau bahkan Super Super BIG SIZE Cloths.

3.Sudah menjadi rahasia umum kalau orang GEMUK tidak bisa berlari lebih kencang. Itu disebabkan karena ia kesusahan berlari memikul lemak - lemaknya, terutama lemak pada perut dan pada paha, bisa - bisa pingsan duluan sebelum nyampe finish.

4. Beruntung bagi anda yang memilik badan GEMUK. sebab, jika ada orang yang berani macam - macam dengan anda yaaa SMACK DOWN aja :) atau jika anda menangkap basah pacar anda selingkuh dengan wanita lain, DUDUKIN aja pacar anda

5. Dianggap orang makmur dan sejahtera termasuk dalam perekonomian. Coba anda lihat kebanyakan pejabat rata2 berbadan big. Kan ada istilah koruptor P*lisi gendut.

Segitu aja dulu, kalau ada yang mau nambahin tulis aja di komentar, nanti di tambahkan tulisan di postingan ini link.

Gemuk itu Apa?

Kegemukan atau obesitas
adalah suatu kondisi medis
berupa kelebihan lemak tubuh
yang terakumulasi sedemikian
rupa sehingga menimbulkan
dampak merugikan bagi
kesehatan, yang kemudian
menurunkan harapan hidup
dan/atau meningkatkan masalah
kesehatan. Seseorang
dianggap menderita kegemukan
(obese) bila indeks massa tubuh
(IMT), yaitu ukuran yang
diperoleh dari hasil pembagian
berat badan dalam kilogram
dengan kuadrat tinggi badan
dalam meter, lebih dari 30 kg/
m2.

Kegemukan meningkatkan
peluang terjadinya berbagai
macam penyakit, khususnya
penyakit jantung, diabetes tipe 2,
apnea tidur obstruktif, kanker
tertentu, osteoartritis[2] dan
asma[4][2][5]. Kegemukan
sangat sering disebabkan oleh
kombinasi antara asupan energi
makanan yang berlebihan,
kurangnya aktivitas fisik, dan
kerentanan genetik, meskipun
sebagian kecil kasus terutama
disebabkan oleh gen, gangguan
endokrin, obat-obatan atau
penyakit psikiatri. Hanya sedikit
bukti yang mendukung
pandangan bahwa orang yang
gemuk makan sedikit namun
berat badannya bertambah
karena metabolisme tubuh yang
lambat; rata-rata orang gemuk
mengeluarkan energi yang lebih
besar dibandingkan orang yang
kurus karena dibutuhkan energi
untuk manjaga massa tubuh
yang lebih besar.

Setelah saya jelaskan apa itu gemuk, selanjutnya saya juga ingin menjelaskan sedikit tentang hal gemuk.

Bukan berarti saya gemuk,.,
saya itu kurus (ngaku) . Justru itu saya ingin mengetahui lebih banyak tentang gemuk, so mana tahu jadi gemuk beneran.

Kata-kata Bijak Untuk Update Status

Kata bijak - istock

Kata bijak untuk semangat. Rangkaian Kata yang indah, penuh kiasan. Biasanya sering di ucapkan oleh motivator kepada orang-orang yang butuh motivasi, menambah semangat dalam hidupnya. Semoga dapat menambah semangat para pembaca.

Orang yang kuat hatinya, Bukan

mereka yang tidak pernah

menangis, Melainkan Orang yang

tetap tegar ketika banyak Orang

menyakitinya.

Seberat apapun beban

masalah yang kamu hadapi

saat ini, percayalah bahwa

semua itu tak pernah

melebihi batas kemampuan

kamu.

Hargai dia yg membencimu,

karena dia adalah penggemar yg

telah menghabiskan waktunya

hanya tuk melihat setiap

kesalahanmu.

Jangan menyerah atas

impianmu, impian

memberimu tujuan hidup.

Ingatlah, sukses bukan kunci

kebahagiaan,

kebahagiaanlah kunci

sukses. Semangat !

Jangan iri atas keberhasilan

oranglain, karena kamu tidak

mengetahui apa yang telah ia

korbankan untuk mencapai

keberhasilannya itu.

Jangan bandingkan orang

yg mencintaimu dengan

masa lalumu. Hargai dia yg

kini berusaha membuatmu

bahagia.

Wanita itu unik, mereka ingin

kamu tahu bagaimana

perasaannya tapi mereka tak

ingin mengatakannya padamu.

Jika kamu mencintai

seseorang, cintailah dia apa

adanya, bukan karena kamu

ingin dia menjadi seperti

yang kamu inginkan, karena

sesungguhnya kamu hanya

mencintai cerminan diri

kamu pada dirinya.

Jika kamu gagal mendapatkan

sesuatu, hanya satu hal yang

harus kamu lakukan, coba lagi!!!!

Janganlah kamu mencintai

seseorang karena paras/

wajahnya, hartanya dan

jabatannya, tapi cintai

karena kebaikan dan

ketulusan hatinya karena

diantara itu semua, hanya

kebaikan dan ketulusan

hatinya yang tetap abadi.

Datangilah sahabatmu di saat dia

susah dan lenyaplah di saat dia

bahagia, karena sesungguhnya

kamulah yang akan diingat di

saat dia sedang susah di saat

kamu membantunya

Ketika diri kita merasa telah

dikhianati dan dikecewakan,

berdoalah agar suatu saat

kau tak akan mengkhianati

dan mengecewakan, karena

kamu juga telah merasakan

betapa sakitnya dikhianati

dan dikecewakan.

Waktu adalah pedang, jika kamu

bisa menggunakan dengan baik,

maka pasti akan membawa

keberuntungan, tapi jika kau

menggunakan dengan buruk,

pasti dia akan membunuhmu.

Berfikir positif dan optimis

terlihat seperti kalimat puisi

yang sepele, tapi sdarilah ini

sangat penting dalam peran

anda mengambil keputusan

yang akan menentukan

kesuksesan atau kehancuran

Berpikirlah sebelum berbicara,

karena dengan begitu, kamu

akan mengurangi kesalahan pun

masalah yang mungkin akan

terjadi.

Cara Mengatasi Grogi Saat Menghadapi Ujian Sekolah

tips- mengatasi rasa gugup saat menghadapi acara penting seprti ujian, seminar dan lainnya. seperti saya ini yang akan menghapi ujian praktek di sekolah 2 hari lagi dari sekarang. yah semoga tips ini dapat membantu saya dan teman-teman lainnya. supaya sukses dan lulus, AMIN.

baik lah berikut ini tipsnya..

Anda Harus Siap

Tentu saja anda harus siap. Jika anda akan mengadakan presentasi maka pelajarilah catatan-catatan anda dan apa yang akan anda sampaikan secara cermat sebelum anda maju ke depan. Jika anda akan memiliki pertemuan penting, lakukan tugas-tugas anda, sehingga anda bisa mengetahui apa yang mungkin atau akan muncul pada pertemuan tersebut. Jika anda akan berkencan, mungkin pikirkanlah beberapa topik yang menarik atau pertanyaan-pertanyaan yang akan dilontarkan agar ketika pembicaraan anda berhenti dan menemui titik dimana terjadi keheningan yang aneh, anda sudah siap. Jika anda akan melakukan interview pekerjaan, pikirkan tentang apa yang mungkin akan ditanyakan oleh mereka dan pikirkanlah beberapa jawaban yang baik.

Mempersiapkan ini semua dengan hati-hati dan cermat akan mengurangi rasa gugup anda secara signifikan. Mungkin mempersiapkan semua ini tidak selalu menyenangkan, tapi persiapan yang matang tidak hanya akan sangat membantu untuk menghilangkan rasa gugup tapi juga memberikan hasil yang optimal pada presentasi anda atau akan membuat anda mendapatkan pekerjaan yang diinginkan.

Tanyakan pada Dirimu, Hal Terburuk apa yang Akan Terjadi?

Apa hal terburuk yang mungkin akan terjadi? Bagaimana hal tersebut bisa mempengaruhi anda di waktu mendatang? Dalam banyak kasus anda akan menemui jawaban : tidak akan memberi efek banyak. Sangat mudah untuk memikirkan apa yang akan terjadi dan konsekuensi yang mungkin terjadi dalam pikiran anda seperti hal tersebut adalah masalah hidup dan mati, terkadang itu terjadi. Bertanya tentang hal-hal yang lebih simpel akan membuat sesuatu menjadi lebih sehat dan lebih menenangkan dirimu.

Tarik Napas 30 kali Dalam-dalam

Bernapas melalui perut adalah hal yang mengagumkan untuk menghilangkan rasa dan visualisasi negatif dan mengembalikan diri kita pada keadaan saat ini. Hanya dengan beberapa kali bernapas melalui perut bisa merubah rasa gugup dan napas pendek menjadi tenang dan tegar. Sungguh mengagumkan betapa cepatnya hal ini bisa merubah perasaanmu. Berikut adalah hal-hal yang perlu anda lakukan :

• Duduk dengan posisi yang santai dengan kakimu terlentang.
• Simpan tangan anda di perut. Menggunakan perut, bernapaslah perlahan melalui hidung. Jika anda melakukannya dengan benar, maka perut anda akan membesar dan anda akan merasakannya melalui tanganmu.
• Buang napas secara perlahan melalui hidung dan lakukan dengan sedikit tenaga sehingga perut bisa tertarik masuk ke dalam menuju punggung anda.
• Tarik dan buang napas selama 30 kali, ambillah napas yang perlahan dan dalam.
• Setelah anda mengambil 30 kali napas dalam dan fokus untuk menghitungnya, maka tidak hanya anda akan merasakan lebih santai dan terfokus, tubuh anda juga akan secara otomatis bernapas seperti itu tanpa perlu fokus padanya.
• Mengambil napas dengan menggunakan perut akan berguna juga ketika anda mulai merasa gugup atau tidak fokus ketika anda dalam interview/presentasi pertemuan.

Visualisasi Dengan Cara yang Positif

Seringkali banyak waktu sering kita gunakan untuk menvisualisasi apa yang mungkin salah pada masa depan. Hal ini tentunya bisa membuat tingkat rasa gugup yang tinggi. Hal ini juga bisa memberikan hasil yang sama seperti apa yang anda imajinasikan atau takutkan. Jika anda berpikiran akan gagal, maka anda telah mempersulit diri anda sendiri untuk berhasil.

Menvisualisasikan secara positif adalah cara yang lebih berguna dan menyenangkan untuk dilakukan dengan imajinasi anda. Mungkin anda berpikir bahwa menvisualisasikan dengan cara ini hanyalah khayalan dan tidak nyata, tapi menvisualisasikan dengan cara yang negatif pun sebetulnya hanyalah khayalan. Dengan cara manapun, anda hanya memikirkan hal apa yang mungkin terjadi nantinya. Menvisualisasikan dengan cara yang negatif mungkin terlihat lebih realistik karena itulah yang banyak orang lakukan, atau bahkan itulah yang anda sering lakukan setiap hari pada tahun-tahun terakhir.

Bagaimana anda menvisualisasikan sesuatu yang akan terjadi akan banyak merubah bagaimana anda bersikap, apa yang anda katakan dan apa yang anda rasakan pada masa yang akan datang dan hal-hal itu bisa memberikan efek yang besar pada apa yang sedang terjadi.

Ini adalah beberapa instruksi praktis untuk anda, semisalnya anda akan menghadapi suatu pertemuan :

Visualisasikan betapa besarnya kejadian yang akan terjadi, dan betapa hebatnya perasaan yang akan anda miliki pada pertemuan tersebut. Bayangkan diri anda tersenyum, positif, terbuka dan sedang menjalani hari yang baik. Lihatlah hasil yang baik dari pikiran anda, dan luapkanlah dengan menvisualisasikan bahwa itu telah terjadi, bahwa pertemuan sudah selesai dengan hasil yang diinginkan. Hal ini sangat efektif dan akan memberikan mood yang baik dan tenang sebelum anda memasuki pertemuan pertama, kedua atau bahkan ke dua puluh.

Solusi di atas adalah cara yang lebih cepat. Tips di bawah ini lebih membutuhkan waktu untuk melakukannya. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu, bulan atau bahkan tahun. Dengan berjalannya waktu anda akan secara perlahan membuat ide-ide ini menjadi bagian yang penting dalam hidup anda. Dan hal-hal ini bisa membuat anda semakin tidak gugup dalam situasi apapun.

Berlatih, Berlatih dan Berlatih

Semakin anda berlatih, mengambil aksi dan menempatkan diri anda pada situasi yang bisa membuat anda gugup, akan membuat anda semakin percaya diri. Jika anda sudah pernah mengalami hal tersebut sebelumnya, maka anda akan tahu apa saja yang mungkin akan terjadi, sehingga anda akan semakin merasa nyaman dan tidak gugup.

Menyadari Bahwa Orang-orang Tidak Begitu Peduli Dengan Apa yang Anda Lakukan

Salah satu sumber dari rasa gugup adalah terlalu terfokus pada apa yang akan orang-orang pikirkan tentang anda dan selalu berpikiran bahwa kritikan mereka adalah selalu mengenai diri anda. Tapi sebetulnya orang-orang tidak begitu memikirkan apa yang anda lakukan. Anda memusatkan perhatian pada permasalahan, tantangan dan kemenangan dari hari ke hari dan itu adalah hal yang sama persis dilakukan oleh orang disebelah anda.

Secara umum, orang-orang memusatkan perhatian mereka pada masalah dan tantangan mereka sendiri. Dan kritik mereka seringkali mengenai sesuatu hal yang negatif dalam hidup mereka dibandingkan apa yang telah anda lakukan, jadi tidak perlu khawatir mengenai hal tersebut. Menyadari apa yang anda lakukan tidak begitu penting untuk orang lain mungkin akan sedikit mengecewakan, tapi juga bisa melegakan.

Sangatlah mudah untuk kembali pada sikap manja dan memikirkan apa yang orang pikirkan tentang anda dan apa yang anda lakukan. Tapi dengan niat, anda bisa secara perlahan-lahan untuk tidak khawatir dan repot memikirkan apa yang orang pikirkan tentag anda. Hal ini membuat anda bisa memiliki kebebasan batin untuk berbuat sesuatu dan mencoba apa yang anda inginkan karena anda tidak merasa terperangkap dalam tanggapan orang-orang.

Tetap Berada Pada Kenyataan

Hal ini berhubungan erat dengan bernapas dengan perut. Ketika anda mengambil napas dalam-dalam dan fokus akan membuat pikiran menjadi sunyi. Proyeksi anda tentang apa yang akan terjadi pada pertemuan atau interview akan hilang. Rasa gugup timbul dari proyeksi negatif atas apa yang mungkin terjadi di masa yang akan datang atau atas apa yang pernah terjadi di masa lalu, mungkin dari waktu terakhir anda melakukan pertemuan atau interview. Ketika anda fokuskan perhatian anda pada apa yang terjadi sekarang maka rasa gugup itu akan hilang.

Cara lain untuk tetap berada atau untuk kembali ke keadaan sekarang adalah dengan memperhatikan apa yang terjadi saat ini. Fokuslah pada kejadian dan suara yang ada di depan anda, jangan pikirkan laporan yang harus diselesaikan sebelum jam 5 sore, atau tentang pertemuan besok, atau apa yang ingin anda santap untuk makan malam. Pusatkan perhatian anda pada kejadian yang sedang terjadi dan jangan memikirkan hal lainnya. Buatlah itu menjadi sebuah kebiasaan dan cobalah untuk mengembangkan waktu yang anda habiskan pada keadaan sekarang sebelum pikiran anda melayang kembali. Berada pada keadaan sekarang bisa menjadi sangat bermanfaat jika anda ingin mengurangi rasa dan pikiran negatif dalam hidup anda.