Endorphin: Zat Ini Membuat Anda Bahagia

Foto oleh Ava Motive dari Pexels

Bukannya ngomongin zat adiptif (?) atau zat terlarang lainnya. Tapi ini zat/hormon endorphin atau endorfin. apa itu Endorfin? simak dulu yok penjelasannya:

Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine.

Endorfin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi.

Selama ini endorphin sudah dikenal sebagai zat yang banyak manfaatnya. Beberapa diantaranya adalah, mengatur produksi hormon pertumbuhan dan seks, mengendalikan rasa nyeri serta sakit yang menetap, mengendalikan perasaan stres, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Endhorpine sebenarnya merupakan gabungan dari endogenous dan morphine, zat yang merupakan unsur dari protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh serta sistem syaraf manusia.

Endorphin dalam tubuh bisa dipicu munculnya melalui berbagai kegiatan, seperti pernapasan yang dalam, relaksasi, serta meditasi.
Karena endorphine diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, maka endorphine dianggap sebagai zat penghilang rasa sakit yang terbaik.

Endorphin bukan sejenis makanan atau minuman yang di konsumsi bagaikan obat. Bukan juga karena kita minum zat endorpin ini (kalau bisa) kita langsung bahagia. Tapi karena beberapa aktivitas tertentulah kita dapat menghasilkan zat endorphin yang membuat kita bahagia. Lalu bagaimana menghasilkan Endorfin secara alami? (kembali) kita simak yok tipsnya:

1. Tertawalah

Semakin sering kita tertawa, semakin baik cara pandang kita. Masalah jadi tampak mengecil, kita pun jadi merasa lebih berenergi. Selama berabad-abad tertawa dikenal sebagai salah satu obat kehidupan yang terbaik.

Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan hormon stress, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan endorfin, dan membuat kita merasa nyaman. Di beberapa negara bahkan sudah ada terapi humor dan klub tertawa.

2. Dengarkan Musik

Mendengarkan musik kesukaan anda dapat merangsang pengeluaran endorfin dan membawa perasaan nyaman.

3. Berolahraga bersama teman-teman

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga bersama teman-temannya mengalami peningkatan signifikan dari endorfin dibandingkan dengan yang berolahraga sendirian.

4. Makanlah makanan yang pedas

Sebenarnya pedas bukanlah sebuah rasa, tetapi justru sebuah rasa sakit atau perasaan lidah seperti terbakar yang disebabkan oleh Capsaicin, zat yang terdapat di dalam cabai. Anehnya makan makanan pedas justru membuat kita merasa nyaman karena terjadi peningkatan produksi endorfin sebagai respon untuk melawan rasa terbakar di lidah tadi. Ini mungkin bisa menjelaskan mengapa makanan pedas begitu populer.

Keuntungan lain dari makanan pedas adalah mereka membunuh kuman dan meningkatkan produksi air liur, juga dapat menghangatkan tubuh ketika cuaca dingin.

5. Berhubungan seks

Manusia diprogram untuk menikmati hubungan seks, tapi banyak yang menyepelekannya, padahal berhubungan seks adalah salah satu obat penenang alami yang paling hebat dan juga cara menyenangkan untuk membakar kalori.

Namun seperti sudah disebutkan sebelumnya, saat kita stress, kita cenderung mengabaikan seks. Jika itu yang terjadi maka cobalah membangun suasana romantis bersama pasangan anda. Pakailah parfum yang menggoda, saling memijat di ruangan yang diterangi cahaya lilin, gunakan minyak aroma seperti jasmine, rose, atau bergamot. Putar lagu romantis, dan luangkan waktu berdua bersama pasangan

6. Makanlah cokelat

Pecinta cokelat pantas berbahagia, karena dark-chocolate terbukti menurunkan risiko terkena serangan jantung dan stroke. Dark chocolate banyak mengandung polyphenol dan antioksidan lain, berperan dalam mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, menurunkan LDL/kolesterol jahat, meningkatkan HDL/kolesterol baik, dan melindungi arteri.

Namun konsumsilah cokelat sewajarnya, yang dianjurkan adalah satu potong kecil dark chocolate dua sampai tiga kali dalam seminggu. Oya, dark chocolate lebih dianjurkan daripada milk chocolate.

Sumber: http://www.naqsdna.com/2012/01/endorfin-si-hormon-dewa-kebahagiaan.html
http://m.kaskus.co.id/thread/52ce9a49c3cb17854e8b45c5/8-cara-alami-meningkatkan-endorfin-si-hormon-kebahagiaan

Kebiasaan Sehat Saat Bangun Pagi

Foto oleh Elvira Gibadullina dari Pexels

Gaya hidup sehat itu perlu di terapkan dalam kebiasaan-kebiasaan yang di lakukan setiap hari. Salah satunya pada saat bangun pagi.

Di saat bangun pagi itu biasanya orang malas untuk bangun pagi dan memulai aktivitasnya. Dan kebanyakan bangun kesiangan. Justru bangun kesiangan merupakan kebiasaan buruk, dan harus di hindari, nanti rejekinya di patok ayam. *hayo

nah, maka itu penting untuk melakukan gaya hidup sehat mulai dari Kebiasan Sehat Saat Bangun Pagi dengan melakukan aktivitas sehat berikut ini:

1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.

2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putihharus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.

3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemonhangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.

4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagiakan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks

sumber : artikelkesehatan99.com

Kebiasaan saat Jalan-Jalan Blog

Foto oleh Ivan Samkov dari Pexels

Kalau blogger, selain memperbarui blognya dengan tulisannya, juga hobi jalan-jalan. Kok jadinya jalan-jalan? jalan-jalan ke blog teman maksudnya. *bukan jalan-jalan ke kota, naik delman istimewa, duduk di muka* (oh no).

Jalan-jalan blog itu berkunjung ke blog teman atau orang lain dengan menghadiahkan komentar pada postingan dengan bahasa yang bersahabat, terbungkus pada bungkusan cantik. Biasanya saya kalau chek komentar dari blogdetik itu melalui email, kalau dari blogdetik itu tulisan di emailnya (ME). Nah, bungkusan email tersebut yang saya sebut bungkusan atau bingkisan cantik. Hehe

jalan-jalan blog menurut beberapa ahli  di sebut juga BlogWalking. Lain halnya kalau browsing disebut “berSelancar”. Untuk mengenal Blogwalking (baca: Mengenal Blog Walking)

Kebiasaan Jalan-jalan blog ini saya anggap seperti komentar di facebook. Tapi kalau di blog beda, blog lebih berkualitas dan menyenangkan. Karena di blog kita mengomentari tulisan atau artikel yang di buat dengan baik dan serius. Jadi sekalian menambah ilmu. Beda kalau di Facebook, mau komen apa? Status galau *langsung Log out.

Balik lagi ke jalan-jalan blog.
Selain menambah traffic blog atau pengunjung blog, jalan-jalan blog juga menyenangkan. Kalau gak menyenangkan ya gak usah di lakukan.

Biasanya jalan-jalan blog itu ada kebiasan tertentu. Lain tempat tujuan , lain juga kebiasannya. Seperti di Blogdetik ada kebiasan tertentu kalau jalan-jalan di blogdetik. Berikut ini kebiasan jalan-jalan saya di blogdetik :

A. Berdoa
segala aktivitas yang baik itu di mulai dengan doa. Khusus kalau jalan-jalan di blogdetik, doanya “semoga nanti dapat kode chaptanya yang angka, jadi lebih mudah komentarnya. Amin” . 

B. Berburu artikel
kalau di blogdetik, blog yang pertama jadi sasaran peletakkan komentar (link blog) yaitu di headline, top blog, paling banyak komentar, paling di sukai … sampai posting terbaru. Dan jangan lupa Kumbal (kunjungan balik) ke blog yang sudah mampir.

C. Memakai ilmu BI
Ilmu bahasa Indonesia, yaitu menentukan ide pokok, gagasan atau kesimpulan dalam sebuah wacana. Supaya dalam peng-komentaran dilakukan sesuai ide pokok tulisan tersebut (kadang, sok tahu).

D. Tips
tips menghindari kegagalan kode chapta. Khusus buat jalan-jalan blognya menggunakan HP. Karna saya sering kalau sekedar jalan-jalan blog pakai HP. Tips = pakai UCbrowser agar lebih cepat akses data. Lalu setiap sudah menuliskan komentar, usahakan salin/copy dulu tulisan komentar tadi, jangan buru-buru di post. Karena apabila kode chapta error, tulisan komentar yg di tuliskan tadi bisa hilang. Jadi kalau sudah ada salinannya kan, tinggal tempel/paste aja komentarnya. Gak perlu ketik ulang.

E. Hati-hati
hati-hati sama blog spam, biasanya blog spam itu nama blognya gak jelas, walau judul postingannya cukup menarik. Hati-hati, jalan-jalan blog itu sama seperti jalan-jalan di dunia nyata, yaitu gak boleh buang sampah sembarangan. Walau terkadang, saya berkomentar sedikit gak nyambung dari topik postingan blog yang pernah saya kunjungi. Lebih kurang mohon maaf dan semoga bermanfaat.

Kesukaan Menjadi Penambah Semangat

Foto oleh cottonbro dari Pexels

Kesukaan ialah minat atau ketertarikan seseorang pada suatu subjek, objek atau hal lainnya. Misalnya kita suka pada seseorang, suka sama sebuah benda, tempat, atau gaya hidup.

Dan dengan seseorang suka pada suatu hal tersebut, tentu akan menimbulkan semangat tersendiri pada dirinya. Jika semangat tersebut di gunakan dalam hal baik, ya pasti dapat membuat hidupnya semakin baik.

Semangat untuk dapat memiliki, menjaga, melindungi hal yang di sukainya tersebut. Misalnya pada hal berikut ini:

– Suka pada seseorang
laki suka sama perempuan dan sebaliknya juga. misalnya ada cowok suka sama cewek. Tentu hal yang harus si Cowok lakukan supaya si Cewek suka padanya juga, si cowok akan melakukan hal terbaik untuk si cewek. Nah, kalau si cewek berperilaku baik, si cowok akan berperilaku baik, bekerja lebih giat, kalau ia ingin menjalin hubungan serius sama si cewek.

– Berbakti sama orang
orang yang pertama kita sukai yaitu orang tua. Orang tua menjadi motivasi untuk berbuat sebaik-baiknya di dunia ini, membuat bangga, dan tidak mengecewakannya.

– Cinta sama lingkungan
misalnya kita suka sama suatu tempat yang indah. Dari situ timbullah rasa cinta, ingin melindungi, melestarikan tempat tersebut bahkan lingkungan yang ada disekitarnya.

Rasa kesukaan yang menimbulkan semangat juga bisa muncul dari hal sepele. Misalnya yang pernah saya alami, yaitu:
saya itu suka nonton sepak bola (walau hanya lewat TV) , apalagi kalau yang main itu Timnas Indonesia dan Man. Utd. Udah deh, Jauh-jauh hari saya udah siapkan jadwal buat nonton pertandingannya. Dengan begitu, walaupun di sekolah lagi ada tugas banyak tapi dalam pikiran saya “ayo cepat selesai semua ini, pokoknya nanti malam nonton bola, asalkan gak padam listrik  ” . Ada semangat dari sebuah kesukaan tadi.

Kesukaan tadi akan menjadi semangat dalam menjalani hidup selama kesukaan tadi pada hal positif. Jadi tentukan hobby, minat sesuai kesukaan masing-masing sebagai tujuan, gaya dan semangat hidup yang positif.

Ciri-ciri yang Ada Pada Orang Sukses

Foto oleh Nina Uhlíková dari Pexels

Sukses adalah keberhasilan seseorang mendapatkan keinginannya dan dapat menikmatinya. Sukses bukan dari mimpi tidur semalam dan di dapat besok bangun pagi. Namun harus berusaha dan mau untuk sukses.

Orang-orang yang sukses biasanya memiliki ciri khas masing-masing. Walaupun kesuksesan di lihat dari kenyataan apa yang telah di raihnya sekarang. Namun ciri khas ini dapat menjadi pertanda seseorang akan sukses.

Setelah sebelumnya saya membahas yang buruk-buruk tentang Alay ( baca: Pertanda Alay. Apa Itu Alay? ). Nah, Sekarang bahas aja yang baik-baik tentang sukses. Kita kan mau sukses, bukan alay. Oke, berikut ini Ciri-ciri yang Ada Pada Orang Sukses :

1. Tidak perlu pintar di sekolah

Jangan salah sangka dengan pernyataan tersebut. Anak yang tidak pintar di sekolah bukan berarti masa depan mereka suram loh. Mereka tidak pintar bukan karena kemampuan yang kurang, tapi mereka cenderung memikirkan hal-hal di luar pelajaran sekolah. Bahkan mereka dapat membayangkan gagasan-gagasan yang hebat dari kursi kelasnya daripada hanya sekedar mendengarkan pelajaran yang menurut mereka membosankan. Kadangkala, gagasan-gagasan itulah yang menjadikan mereka kaya.
Jadi, untuk kalian yang sekarang merasa kurang dalam kemampuan akademik, jangan khawatir kalau kalian tidak dapat menghasilkan uang banyak. Seperti seorang jutawan, penulis dan juga selebriti di Amerika, Barbara Corcoran mengatakan bahwa dalam menghasilkan uang untuk diri sendiri, logika hanya memiliki peran kecil. Yang berperan besar adalah tabungan pengalaman dari lingkungan sekitar.

2. Cepat tanggap pada peluang
Untuk menjadi sukses dan memiliki banyak harta, berarti harus cepat tanggap terhadap peluang yang ada. Ini juga berlaku bagi mereka yang sudah memiliki banyak harta. Mereka tetap harus dapat mengenali dan menyambut peluang-peluang baru, agar bisa terus berkembang.

3. Yakin pada kemampuan diri sendiri
Pada poin yang ketiga ini masih berhubungan dengan poin yang kedua di atas. Untuk dapat mengenali dan mengambil peluang, seseorang itu harus memiliki percaya diri yang tinggi. Percaya diri tersebut akan menimbulkan keberanian pada diri sendiri untuk mengambil tindakan pada peluang yang ada di depannya. Jadi, kalau mau menjadi hartawan harus berusaha menghilangkan keragu-raguan pada diri sendiri.

4. Menikmati penghasilan yang sudah didapat
Ketika sudah mencapai penghasilan yang stabil. Maka saatnya seseorang untuk menikmati hasil kerja kerasnya selama ini. Tapi ingat!Ini bukan berarti berfoya-foya. Penghasilan yang didapat walau sudah dalam jumlah besar juga harus dipergunakan secara bijak. Kita tetap harus menyisihkannya sebagian untuk modal investasi lainnya.

5. Mengutamakan tabungan untuk hari tua
Selamanya orang tidak akan terus berada dalam usia yang produktif. Mereka akan memasuki hari-hari tua dimana tidak lagi bisa bekerja dan berkarya seperti ketika mereka masih muda. Nah, untuk itu sangat disarankan untuk menyisihkan penghasilan mereka dari sekarang (selagi masih banyak uang) untuk tabungan hari tua mereka.
Sumber: ciricara.com

Ciri-ciri atau kebiasaan di atas memang belum pasti menjadikan orang sukses, jika hanya dilakukan sekali-sekali. Namun menjadi sebuah kebiasaan dan terus berDoa yang penting.

Manfaat Lidah Mertua yang Ternyata Bisa Kurangi Polusi Udara

Foto oleh Elle Hughes dari Pexels

Saya akan menjelaskan salah satu tanaman yang ada di rumah saya, yaitu Lidah Mertua (menurut saya namanya Unik).

Apakah kamu tahu tanaman lidah mertua? Kalau tahu sukur, kalau gak tahu berarti sama seperti saya. Bahkan dulu saya gak tahu tanaman yang satu ini bernama Lidah Mertua. Yah di tanam aja, gak tahu namanya, gak tahu manfaatnya, pokoknya di tanam aja *haha  . Tapi semenjak melihat liputan di salah satu stasiun TV tentang tanaman. Barulah saya tahu namannya Lidah mertua *oooh inikan saya ada :O . Dan setelah dilanjutkan browsing google.com , ternyata lidah mertua ini selain sebagai penghias halaman rumah juga banyak manfaatnya untuk lingkungan dan kesehatan

LIDAH MERTUA

Sansevieria atau lidah mertua adalah marga tanaman hiasyang cukup populer sebagai penghias bagian dalam rumah karena tanaman ini dapat tumbuh dalam kondisi yang sedikit air dan cahaya matahari.

Sansevieria memiliki daun keras,sukulen, tegak, dengan ujung meruncing. Sansevieradikenal dengan sebutan tanaman lidah mertua karena bentuknya yang tajam.

Sansevieratak hanya sebagai tanaman hias, tapi juga memiliki manfaat untuk menyuburkan rambut, mengobati diabetes, wasir, hingga kankerganas. Sementara seratnya digunakan sebagai bahan pakaian. Di Jepang, Sansevieradigunakan untuk menghilangkan bau perabotan rumah di ruangan.

Dibanding tumbuhan lain, Sanseviera memiliki keistimewaan menyerap bahan beracun, seperti karbondioksida,benzene,formaldehyde, dant richloroethylene.

Sansevieria dibagi menjadi dua jenis, yaitu jenis yang tumbuh memanjang ke atas dengan ukuran 50-75 cm dan jenis berdaun pendek melingkar dalam bentuk roset dengan panjang 8 cm dan lebar 3-6 cm. Kelompok panjang memiliki daun meruncing seperti mata pedang, dan karena ini ada yang menyebut Sansevieria sebagai tanaman pedang-pedangan.

MANFAAT LIDAH MERTUA

1. Di dalam ruangan, sansevieria bisa menangani sick building syndrome, yaitu keadaan ruangan yang tidak sehat akibat tingginya konsentrasi gas korbondioksida, nikotin dari rokok, dan penggunaan AC. Satu tanaman sansevieria trifasciata lorentii dewasa berdaun 4/5 helai dapat menyegarkan kembali udara dalam ruangan seluas 20 m persegi.

2. Jika ditempatkan di dalam kulkas dapat menghilangkan aroma tidak sedap. Dalam lingkungan industri potongan daun ini disebarkan di ruang-ruang produksi industri untuk mereduksi senyawa beracun yang terhirup oleh pekerja.

3. Dapat mereduksi radiasi gelombang elektromaknetik yang ditimbulkan oleh komputer dan televisi. Maka baik jika tanaman ini ditaruh di samping komputer atau televisi.

4. Getahnya dapat digunakan sebagai obat antiseptik

5. Akarnya dapat dimanfaatkan sebagai penyegar rambut/tonik dan obat wasir

6. Daunnya bila dibakar dapat menyembuhkan sakit kepala,

7. Juga bisa untuk merangsang pertumbuhan rambut

8. Mencegah diabetes. Jika direbus

ternyata manfaat lidah mertua luar biasa. kalau udah tahu manfaatnya, jadi pingin tanam letak rumah. 

Apa, Penyebab, Cara Mencegah dan Mengobati Mata Rabun

Mata adalah panca indera yang berguna untuk melihat. Sangat pentingnya mata, banyak orang yang sibuk untuk merawat kesehatan mata. Karena Mata sering terkena berbagai penyakit.

Salah satu penyakit atau gangguan penglihatan mata yaitu Mata rabun atau mata minus biasa di sebut rabun jauh. Rabun jauh adalah gangguan pengliatan pada mata yang menyebabkan mata sulit melihat objek yang berada dalam jarak jauh. Dan sepertinya saya juga sudah mulai terkena mata minus.

Sebenarnya, Apa yang menyebabkan mata rabun jauh?

1. Kurang mengonsumsi makanan sehat. Pola makan yang sehat, yang memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna juga sangat berpengaruh terhadap mata

2. Kebiasaan pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan pola hidup yang buruk dapat memicu penyebab mata minus dan mempengaruhi kesehatan pada mata bahkan dapat merusak mata. Seperti : membaca di tempat yang redup / gelap, kebiasaan membaca sambil tiduran, kebiasaan membaca dengan jarak yang terlalu dekat, dan kebiasaan buruk lainnya.

3. Sering berada di lingkungan yang kurang sehat, tentu dapat mempengaruhi kesehatan dan kebersihan mata, baik lingkungan udara, air, maupun makanan. Sering beradu di jalan raya yang pasti penuh dengan polusi, yang tidak baik terhadap mata, mata menjadi terkena debu dan udara kotor.

4. Banyak mengonsumsi gula yang terlalu banyak. Disadari atau tidak ternyata penelitian mengungkapkan, bahwa banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, terutama gula. Ternyata makanan manis dapat berpengaruh pada mata kita, jadi kita harus seimbang mengonsumsi makan dan minum yang sehat untuk suplay tubuh kita, dan terutama untuk kesehatan dan ketajaman mata kita.

5. Terlalu sering berada didepan layar televisi maupun komputer. jika anda terlalu sering menatap dan menonton televisi maupun komputer yang mempunyai sinar radiasi tinggi dapat memicu penyebab mata minus apalagi jika anda terlalu dekat berada didepan layar komputer dan televisi. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk mata.

6. Faktor keturunan juga tetap berperan namun bukan penyebab utama.

Cara mencegah Mata rabun jauh
nah, lebih baik mencegah dari pada mengobati..

1. Berilah jarak yang cukup antara mata dengan objek yang dilihat baik saat membaca atau menggunakan komputer.

2. Gunakan pencahayaan yang cukup terang dan jangan membaca dalam suasana remang atau redup.

3. Sebaiknya tidak membaca sambil tiduran, karena posisi ini akan membuat mata cepat capek akibat jarang pandang yang berubah-ubah membuat mata menjadi tidak fokus.

4. Usahakan jangan terlalu lama berada di depan komputer, sebaiknya setiap dua jam sekali mata diistirahatkan dengan cara memejamkan mata selama 10 menit atau melihat pemandangan yang hijau selain layar komputer.

5. Mengurangi makanan yang tinggi protein karena diduga bisa menambah minus pada mata.

6. Mengosumsi segala jenis sayuran dan buah-buahan.

Cara mengobati dan mengurangi Mata rabun jauh
kalau sudah terlanjur terkena rabun jauh, berikut ini cara menguranginya:

1. Lepaskan kacamata jika dirasa kurang diperlukan, seperti berada di ruangan yang sempit. Lakukan hal ini jika anda masih dapat melihat dengan jelas walau tanpa kacamata.

2. Latih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa memakai kacamata. Sebagai contoh, anda dapat pergi ke sawah atau pantai karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh dan luas.

3. Latih mata untuk melihat benda yang bergerak. Sebagai contoh, saat anda berada di jalan raya, amatilah motor yang berlalu lalang di depan anda. Telusuri dan perhatikan tiap gerakannya, usahakan bayangan yang terbentuk adalah utuh.

4. Mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Daun sirih dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya juga mudah, bersihkan daun sirih dan tempelkan di kelopak mata saat anda tidur. Lakkan terapi ini secara rutin.

5. Apabila anda bekerja menggunakan komputer, pastikan monitor anda bekerja dengan baik. Selain itu, setiap 30 menit melihat monitor komputer yang menyala, anda harus melihat objek lain seperti keyboard, atau memandang ke luar jendela.

6. Terapi lilin. Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin.

7. Bersihkan mata secara rutin, bisa menggunakan tetes mata.

8. Memakai kacamata saat berkendara. Hal ini bertujuan agar mata anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.

Postingan lama di Blogdetik. Konten mungkin saja tidak relevan dengan saat ini. Sangat dianjurkan mengikuti saran tenaga kesehatan, daripada tulisan blog ini